月経について

みなさん、こんにちは。
今回は女性の月経についてお話をします。

女性のみなさま、毎月お疲れ様です！
毎月来ることなので少しでもストレスなく月経を迎えていただけたらなと思い、今回お話しをさせていただきます。

まずは月経に関する基本情報ですが、月経の周期は25～35日。
人によって周期はそれぞれなので毎月同じ日数のサイクルならOKです！

月に2回くる、3ヶ月こない・・・
という方は、【 糖代謝 】がうまく出来てないかもしれません。

糖代謝ついて

糖代謝がうまくいかない原因はいくつかあります。
１．過度なダイエットをした
２．たんぱく質不足
３．ストレス、不安、睡眠不良
４．姿勢が悪い
などです。

また、低体温の方はうまく糖代謝が出来てないことがよくあります。
「低体温」は、食べたものをエネルギーに変換できていない状態で、その結果、体温が上がらないということになります。

代謝が回ると自然と寝れるようにもなるので、バランスよく食事をするように意識してみてください。
おすすめの食材はキムチや生姜です。
生姜は加熱すると燃焼作用のあるショウガオールが増えるので脂肪燃焼にも効果があります。

姿勢改善の効果

そして4つの原因のうち、最も簡単に改善できるものは「姿勢が悪い」です。
姿勢改善のためにすることは、【 ストレッチ 】や【 ドローイン 】をするだけてす！

ドローインという運動はご存知でしょうか？
簡単に説明すると、お腹をへこませたまま呼吸をして、インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングのことです。

昔、ロングブレスダイエットが流行ったのを覚えていますか？
（わたしはよくやってました。笑）
あれほど全身に力を入れなくてよいですがよく反り腰になってしまう私にとっては安くて簡単な治療法で好きでした。
ふと思い出してやっていただけると嬉しいです！！

今回もブログを読んでくださりありがとうございます！

少しでもみなさまの生活に役立てればと思います。
健康で豊かな毎日を過ごせますように。