2023.12.01

生活習慣

貧血対策について

貧血対策の真相は みなさん、こんにちは。 今回は【貧血】についてのお話をさせていただきます。 このブ...

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2023.11.08

生活習慣

生理不順・生理痛について

月経について みなさん、こんにちは。 今回は女性の月経についてお話をします。 女性のみなさま、毎月お...

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2023.10.01

生活習慣

健康と歯の関係

健康と歯 みなさん、こんにちは。今回は、健康と歯の関係性についてお話をしたいと思います。 みなさんは...

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2023.09.05

生活習慣

健康な体づくりのために～理想的な栄養の摂り方～

栄養、しっかり摂れていますか？ みなさん、こんにちは。 今回は、健康な体づくりのために必要不可欠な栄...

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2023.08.02

生活習慣

片頭痛対策をしましょう

偏頭痛で困っている方おられませんか？ みなさん、こんにちは。 皆さんは、片頭痛で仕事や家事、育児が辛...

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2023.07.05

生活習慣

ビタミン・ミネラルの必要性

ビタミン・ミネラルとは？ みなさん、こんにちは。予防医学アドバイザーです。 今回は、皆さんもよく耳に...

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2023.06.05

生活習慣

認知症は予防できる　その秘訣とは

なってほしくない病気 皆さんこんにちは。予防医学アドバイザーです。 今月も皆さんに健康に元気に生活し...

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2023.05.01

生活習慣

朝食をとる大切さ

朝食をとっていますか？ みなさん朝食はとってますか？ 当たり前なことですが、朝食って、、、大事なんで...

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2023.04.01

生活習慣

花粉症を薬なしで対策できるかも？！

花粉の時期がやってきました 毎年、「今年の花粉は観測史上最多です」とテレビのニュースでよく聞くかと思...

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2023.03.01

白湯がもつ凄い効果

はじめに 今月より、ブログの内容を少しリニューアル 実は社長の名和は前職で大学で勤務しており、体育会...

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2022.05.20

健康体操

【股関節のストレッチ】股関節を柔らかくするコツ

全身の疲労は股関節のコリが原因！と言われるほど、身体に大きな影響を与える「股関節のコリ」。 それは、...

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2022.05.13

生活習慣

「水泳」は最も効率の良い究極のエクササイズ！そのメリットとは

大人になってしまうと、触れる機会がめっきりと減ってしまう「水泳」。 水泳では、着替えの用意などの準備...

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2022.04.22

生活習慣

ダイエット中の食生活を無理なく制限する方法

ダイエットのためトレーニングを頑張る一方で、食生活の制限がイマイチできず気がつくと甘いお菓子などを食...

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2022.04.20

生活習慣

BCAAとは？プロテインとの違いを徹底解説

ダイエットの強い味方である「プロテイン」は、エクササイズには欠かせない飲み物。 日々飲んでいる人も多...

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2022.03.31

生活習慣

45分以内のゴールデンタイムのみならず！プロテイン摂取のベストタイミング

日々のタンパク質不足を手軽に補うことができるプロテインパウダー。 エクササイズのあと、プロテインを飲...

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2022.03.16

健康体操

【肩こり解消法】肩甲骨はがしのコツをご紹介！

冬の寒い間は無意識のうちに体が縮こまることが多く、自然と肩に強い力がはいります。 それによって起こる...

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2022.02.25

生活習慣

【サウナはダイエットに効かない？】その秘密とは

昨今は空前のサウナブーム。 今は感染症の影響でサウナに行けない方も多いかとは思いますが、サウナに行っ...

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2022.02.15

健康体操

ダイエットの敵？皮下脂肪を落とすメリットについて

さまざまなダイエット方法が蔓延るなか、イマイチお腹周りの脂肪が取れないという方。 本記事では、いつも...

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2022.01.28

生活習慣

ギックリ腰のこと知ってる?原因と予防について

「急性腰痛症」は、年齢問わず突然発生する通称ギックリ腰と呼ばれている。 重い荷物を持った、ソファで寝...

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2022.01.15

健康体操

【お尻を鍛えて代謝アップ】ヒップブリッジの極意

エクササイズやダイエットを考えたときに、お尻を意識したことはありますか？ どうしても腹筋や二の腕など...

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2021.12.27

健康体操

【背中リセット】キャットバックで背骨を動かす【猫背改善】

日々の同じ姿勢でのデスクワークや運動不足などで、現代人の背中周りはガチガチ。 肩こり、腰痛、猫背など...

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2021.12.22

健康体操

冬は必須!?体のメンテナンスしよう!―リンパマッサージについてー

　 コロナの影響が減ってはきたものの、年末年始の飲み会に参加して、翌朝のむくみに気を落としてしまう方...

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2021.11.25

生活習慣

【ダイエット法】なかなか痩せないときに確認すべき4つのこと

毎日エクササイズを頑張っているのに思うような体型にならなかったり、大好きな食品を我慢しているのになか...

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2021.11.10

健康体操

猫背を治す?猫背のデメリットと矯正方法

　 デスクワーク中の自分の姿勢、確認したことはありますか？ 無意識に猫背になってしまっている方、実は...

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2021.10.29

健康体操

テレワークの疲れを解消！家族や友人とふたりでできるエクササイズ

これまでひとりで行うストレッチやエクササイズなどをご紹介してきました。 まだまだ在宅も多いということ...

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2021.10.10

健康体操

あなたは大丈夫？カンタン「スマホ首」改善ストレッチ

現代人は平均で1日4時間もスマートフォンを眺めていると言われているほど、もはや便利なものどころか、生...

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2021.09.30

健康体操

エクササイズ後のクールダウンについて

運動をお行ったあと、しっかりと「クールダウン」していますか? 実はクールダウンのやり方を間違えると、...

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2021.09.15

生活習慣

【豆知識】パラリンピックの名前の由来や歴史

オリンピックの熱が冷めやらぬうちに、「もうひとつのオリンピック」とも呼ばれている、パラリンピックが開...

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2021.08.19

生活習慣

【基礎代謝の基本のき】筋肉を増やせば増やすほど、痩せやすい体質になる？

エクササイズやダイエットをするときに「基礎代謝を高めよう」というフレーズをよく耳にしますよね。 基礎...

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2021.08.12

健康体操

懸垂の効果とは？正しい懸垂のやり方で、効果的にエクササイズ！

「懸垂」と聞くと、きついトレーニングだというイメージがありませんか？ 確かに、慣れるまではしんどい自...

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2021.07.28

生活習慣

「糖質ゼロ」や「糖質オフ」に要注意！「糖類」との違いも解説

健康ブームの高まりから、近頃意識されるようになった「糖質制限」。 スーパーに行くと「糖質〇〇%オフ」...

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2021.07.15

生活習慣

オリンピックはなぜ4年に一度の開催？太陰暦に関係がある？

オリンピックが開催されるのは4年に一度きり。 出場を目指すアスリートにとっては、競技寿命などを逆算し...

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2021.06.29

生活習慣

デメリットを理解しておかないと危ない！？糖質制限ダイエットの落とし穴

「糖質オフ」「糖質ゼロ」といった文言が大きく書かれた商品をたくさん見かける今日この頃。 皆様も一度は...

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2021.06.15

健康体操

良いフォームでどこまでも走れる！疲れにくく長続きするランニングのコツ！

特別な器具も必要とせず、思い立てばすぐに始められるランニング。 始めてみたものの、数日で膝が痛くなっ...

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2021.05.28

健康体操

体幹を鍛えてケガをしにくい身体を作る！プロ選手も実践する「プランク」とは

何もないところでつまづいたり、ちょっとした運動で関節に痛みを感じたり。 これは「体幹」が弱いことが原...

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2021.05.10

生活習慣

有酸素運動と無酸素運動ってどう違う？どっちがいい？

あなたは、「有酸素運動」と「無酸素運動」の違い、しっかりと説明できますか？ 「酸素を使うかどうか」の...

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2021.04.29

生活習慣

筋力UP効果だけではない！ソイプロテインの秘密

近年では筋力アップのためだけでなく、ダイエットにも用いられるようになったプロテイン。 コンビニなどで...

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2021.04.19

健康体操

超時短で効果を実感できる！注目のトレーニング方法「HIIT」をご紹介！

「最近痩せにくくなった」、「体力がなくなってきた」と感じてはいるものの、ジムに行く時間が取りづらかっ...

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2021.03.31

健康体操

【RICE処置とは？】ケガの程度を最小限にとどめる応急処置

日々行う自宅でのトレーニングですが、どれだけ入念なストレッチを行なっていても、予期せぬアクシデントか...

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2021.03.15

健康体操

縄跳びの効果は、ランニング以上！！お手軽に運動不足を解消

子どものころ、誰もがやったことがある縄跳び。その縄跳びが、実は全身を鍛えるトレーニングにピッタリだと...

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2021.02.25

生活習慣

【筋トレの歴史】人はなぜ身体を鍛える？意外と知らない歴史とは

体重を落としたい、体調を整えるため、美しいプロポーションを手に入れたい…人によって日々のエクササイズ...

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2021.02.15

健康体操

【効率良いダイエット】忙しいあなたにおすすめのサーキットトレーニング

日々のエクササイズやトレーニングは、「回数」を決めておこなっている人がほとんどではないでしょうか？ ...

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2021.01.25

健康体操

【簡単ストレッチ】からだが硬い人におすすめの椅子ストレッチ

ストレッチで筋肉を伸ばすとき、「痛さ」がよく効いている証拠と、頑張りすぎていませんか？ 痛みを感じる...

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2021.01.14

健康体操

【つま先ストレッチ】簡単だけど効果絶大！冷え性改善にもお役立ち

おうち時間が増え、家で手軽にできるストレッチがたくさん紹介されるようになりましたよね。 ところで、み...

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2020.12.22

生活習慣

ダイエットや栄養補給にも役立つプロテイン！飲み方のポイントは？

パッケージには筋肉質な男性が印刷されていて、筋力アップしたい「男性」が飲むもの。 プロテインに対して...

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2020.12.15

健康体操

腰痛の原因はお尻の筋肉！？お家でカンタン「お尻ストレッチ」

時期や年齢を問わず、多くの方が持つからだの悩みといえば、腰痛ですよね。 腰への負担は、座っていても立...

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2020.11.30

健康体操

【菱形筋ってどこ？】菱形筋ストレッチで「肩こり」を瞬間解決！

日々のデスクワーク…ストレス…運動不足…。 現代の日本人の多くが苦しめられているであろう「肩こり」の...

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2020.11.13

健康体操

【運動前のストレッチ】追い込みすぎるのもよくない！？筋肉のリラックス

家にいる時間が増えると、ついつい食べ過ぎたり飲みすぎたりしていませんか？ 気づいた時には、お腹がだら...

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2020.10.30

健康体操

【骨盤の歪み矯正】全身の姿勢を支える身体の要

新型コロナウイルスの影響で、在宅勤務やリモートワークを導入する企業が増えました。そんな昨今、長時間の...

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2020.10.16

健康体操

ケガをしたら「アイシング」は必要？患部を癒やす正しい方法

自宅でのエクササイズ中や体操の最中に起こってしまった、予期せぬケガ。そんな時、あなたはどうやって処置...

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