はじめに

今月より、ブログの内容を少しリニューアル

実は社長の名和は前職で大学で勤務しており、体育会水泳部のコーチも務めておりました。

その時の教え子の方が、
・予防医学アドバイザー
・予防栄養学アドバイザー
の資格をとり、少しでも病気になる人を減らしたい、みんなが健康に生きてほしい、という願いで日々勉強をされています。

そこで、その勉強している内容を皆さまの健康を応援する名和株式会社のブログに掲載していただけませんか。ということで快諾いただきました。

皆さまの健康的な生活の一助となる情報になるよう頑張って書いていただきました。
ぜひ、ご一読ください。

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毎朝〇〇をするだけで免疫UPする方法

ここ数年、新型コロナウイルスの流行により、免疫力を高めることに注目され始めています。

今回は簡単にその免疫力を高める方法をお伝えいたします。

免疫を高める方法

それは、「朝、寝起きに白湯を飲む」たったこれだけです。

最も大切なポイントは、「朝の寝起きに飲む」ということです。

朝、寝起きの胃の中は空っぽになってしまっています。

そこに温かい白湯を流し込むとカラダの中から温かくすることができ、体温が上がります。

体温が上がることによって、代謝も上がります。

さらに血流も良くなるので、冷え性が改善される効果も期待されます。

白湯は体内に蓄積された老廃物を排出する作用もあるので、むくみが改善されダイエット効果にも繋がります。

白湯を飲むことは、免疫力を高めるだけではなく様ざまな効果があるのです。
まさに、一石二鳥・三鳥の優れものです。

白湯を飲む時の注意点

白湯を飲む際には10分以上沸騰させることをお勧めします。

それは、水道水に含まれているトリハロメタンや不純物を除去するためです。
※トリハロメタンとは、浄水場や下水処理場で消毒のため使用される塩素が水中のフミン質（植物などの最終分解生成物）などの有機物と反応して生成される化合物で一部人体によくないという研究結果があります。

また、水道水などの冷たい水は内臓を冷やしてしまうのでむくみや冷え性の原因にもなります。

バリエーション

ただ、白湯を飲むだけでは続けにくい方には、白湯の様ざまなバリエーションをご紹介します。

・梅干しを入れる
血行促進、美肌、風邪予防、ダイエットに効果的

・レモンを入れる
疲労回復に効果的

・生姜を入れる
代謝アップに効果的

・ハチミツレモンを入れる
デトックス、風邪予防に効果的

このように様ざまな食材と一緒に気分に合わせて飲んでいただけるとより効果もあがり、楽しく続けられるかと思います。

最後に

いかがでしたでしょうか？

朝起きた時に白湯を飲む効果を知っていただけましたでしょうか？

また、起きたときだけでなく、寝る前に白湯を飲むことでも、体温が上がり副交感神経が優位になるのでリラックスでき、睡眠の質を向上させ翌日はパフォーマンスが良くなる。そんな効果もあります。

ぜひ、皆さんの飲みやすいタイミングで毎日続けてみて、健康に元気に、日々の生活がよりよくなりますように