花粉の時期がやってきました

毎年、「今年の花粉は観測史上最多です」とテレビのニュースでよく聞くかと思います。
今年もまた言われていましたね（笑）

このブログ著者である私も小学生の頃から花粉症であり、この季節は私にとって最悪な時期と感じています。
とくに、最近は同じ思いをする方が周りに増えてきた印象です。

今日は、少しでも辛い思いをする方が減って欲しいと願いを込めて、花粉症の緩和についてお話をします。

正直、「花粉症を治す」ということはかなり難しいです。
しかし、「症状の緩和」であれば可能です。
それは花粉症の原因を知ることがカギとなります。

実は、花粉症の原因は「腸」にあるのです。
なので、腸内環境を整えることで体調にも変化が現れるのです！！

体内から改善する為の4つのポイント

この4つを毎日実践していただければ花粉症は辛くない！！

①水を飲む
水はこんなところでも効果を発揮してくれるとても大切な飲み物
また、これからの季節は暖かくもなるので飲みやすくなると思います。
健康効果としても、飲んで欲しいベストの量は２リットルです。

②ファイバー（食物繊維）を摂る
食物繊維も腸内環境にはとても重要。
食物繊維は腸内にいる善玉菌を増やすためのエサになるので、食事の際は、ぜひサラダからお召しあがりください。

③オリゴ糖を摂る
オリゴ糖は善玉菌と言われるビフィズス菌を増やすための良きパートナーなので普段、お砂糖を使われている方はオリゴ糖に変えてみるのもいいです。

④善玉菌を複数に増やす
腸内フローラ、とお花畑に例えて言われているように腸内には複数の菌が存在した方が良いのです。
菌を増やすには、糠・納豆・キムチ・麹・味噌などを毎日5種類全部を食べることがオススメです…

・・・
と言われても、少し大変ですよね・・・（笑）

そんなときはサプリメントが役立ちます。
全てが食事で賄いきれない場合は、サプリメントで補うことも一つの手段です。

最後に

もちろん、原因は腸内環境だけではなくストレスなども関係しています。
ただ、お腹の弱さからストレスにも弱くなることに繋がるのでまずは身近でできる腸活！！！
肌もとっても綺麗になり、一石二鳥な腸内環境の改善！

マスクが個人の判断に委ねられたりとコロナの規制も少しずつ緩くなってきました。
それでも、なかなか花粉症があったりとマスクが取りたくても取れない方もおられると思います。
腸活をすることで花粉症も緩和、お肌も綺麗になって皆さまの笑顔を拝見したいです。
少しでも皆さまのお悩みが解決しますようにこれからも健康に関するテーマで書きたいと思いますのでお付き合いいただけますと幸いです。

著者：予防医学アドバイザー・予防栄養学アドバイザー