2022.05.20

健康体操

【股関節のストレッチ】股関節を柔らかくするコツ

全身の疲労は股関節のコリが原因！と言われるほど、身体に大きな影響を与える「股関節のコリ」。 それは、...

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2022.03.16

健康体操

【肩こり解消法】肩甲骨はがしのコツをご紹介！

冬の寒い間は無意識のうちに体が縮こまることが多く、自然と肩に強い力がはいります。 それによって起こる...

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2022.02.15

健康体操

ダイエットの敵？皮下脂肪を落とすメリットについて

さまざまなダイエット方法が蔓延るなか、イマイチお腹周りの脂肪が取れないという方。 本記事では、いつも...

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2022.01.15

健康体操

【お尻を鍛えて代謝アップ】ヒップブリッジの極意

エクササイズやダイエットを考えたときに、お尻を意識したことはありますか？ どうしても腹筋や二の腕など...

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2021.12.27

健康体操

【背中リセット】キャットバックで背骨を動かす【猫背改善】

日々の同じ姿勢でのデスクワークや運動不足などで、現代人の背中周りはガチガチ。 肩こり、腰痛、猫背など...

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2021.12.22

健康体操

冬は必須!?体のメンテナンスしよう!―リンパマッサージについてー

　 コロナの影響が減ってはきたものの、年末年始の飲み会に参加して、翌朝のむくみに気を落としてしまう方...

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2021.11.10

健康体操

猫背を治す?猫背のデメリットと矯正方法

　 デスクワーク中の自分の姿勢、確認したことはありますか？ 無意識に猫背になってしまっている方、実は...

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2021.10.29

健康体操

テレワークの疲れを解消！家族や友人とふたりでできるエクササイズ

これまでひとりで行うストレッチやエクササイズなどをご紹介してきました。 まだまだ在宅も多いということ...

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2021.10.10

健康体操

あなたは大丈夫？カンタン「スマホ首」改善ストレッチ

現代人は平均で1日4時間もスマートフォンを眺めていると言われているほど、もはや便利なものどころか、生...

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2021.09.30

健康体操

エクササイズ後のクールダウンについて

運動をお行ったあと、しっかりと「クールダウン」していますか? 実はクールダウンのやり方を間違えると、...

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2021.08.12

健康体操

懸垂の効果とは？正しい懸垂のやり方で、効果的にエクササイズ！

「懸垂」と聞くと、きついトレーニングだというイメージがありませんか？ 確かに、慣れるまではしんどい自...

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2021.06.15

健康体操

良いフォームでどこまでも走れる！疲れにくく長続きするランニングのコツ！

特別な器具も必要とせず、思い立てばすぐに始められるランニング。 始めてみたものの、数日で膝が痛くなっ...

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2021.05.28

健康体操

体幹を鍛えてケガをしにくい身体を作る！プロ選手も実践する「プランク」とは

何もないところでつまづいたり、ちょっとした運動で関節に痛みを感じたり。 これは「体幹」が弱いことが原...

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2021.04.19

健康体操

超時短で効果を実感できる！注目のトレーニング方法「HIIT」をご紹介！

「最近痩せにくくなった」、「体力がなくなってきた」と感じてはいるものの、ジムに行く時間が取りづらかっ...

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2021.03.31

健康体操

【RICE処置とは？】ケガの程度を最小限にとどめる応急処置

日々行う自宅でのトレーニングですが、どれだけ入念なストレッチを行なっていても、予期せぬアクシデントか...

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2021.03.15

健康体操

縄跳びの効果は、ランニング以上！！お手軽に運動不足を解消

子どものころ、誰もがやったことがある縄跳び。その縄跳びが、実は全身を鍛えるトレーニングにピッタリだと...

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2021.02.15

健康体操

【効率良いダイエット】忙しいあなたにおすすめのサーキットトレーニング

日々のエクササイズやトレーニングは、「回数」を決めておこなっている人がほとんどではないでしょうか？ ...

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2021.01.25

健康体操

【簡単ストレッチ】からだが硬い人におすすめの椅子ストレッチ

ストレッチで筋肉を伸ばすとき、「痛さ」がよく効いている証拠と、頑張りすぎていませんか？ 痛みを感じる...

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2021.01.14

健康体操

【つま先ストレッチ】簡単だけど効果絶大！冷え性改善にもお役立ち

おうち時間が増え、家で手軽にできるストレッチがたくさん紹介されるようになりましたよね。 ところで、み...

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2020.12.15

健康体操

腰痛の原因はお尻の筋肉！？お家でカンタン「お尻ストレッチ」

時期や年齢を問わず、多くの方が持つからだの悩みといえば、腰痛ですよね。 腰への負担は、座っていても立...

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2020.11.30

健康体操

【菱形筋ってどこ？】菱形筋ストレッチで「肩こり」を瞬間解決！

日々のデスクワーク…ストレス…運動不足…。 現代の日本人の多くが苦しめられているであろう「肩こり」の...

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2020.11.13

健康体操

【運動前のストレッチ】追い込みすぎるのもよくない！？筋肉のリラックス

家にいる時間が増えると、ついつい食べ過ぎたり飲みすぎたりしていませんか？ 気づいた時には、お腹がだら...

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2020.10.30

健康体操

【骨盤の歪み矯正】全身の姿勢を支える身体の要

新型コロナウイルスの影響で、在宅勤務やリモートワークを導入する企業が増えました。そんな昨今、長時間の...

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2020.10.16

健康体操

ケガをしたら「アイシング」は必要？患部を癒やす正しい方法

自宅でのエクササイズ中や体操の最中に起こってしまった、予期せぬケガ。そんな時、あなたはどうやって処置...

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2020.09.30

健康体操

ストレッチやエクササイズに使う「ヨガマット」の選び方

自宅でストレッチやエクササイズを始めたけれど、ラグや床の上ではなかなかやりづらい…。 日常の生活に定...

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2020.09.05

健康体操

【寝不足解消】お風呂上がりのストレッチで“疲れにくい体”に

仕事や家事の疲れがなかなかとれない、からだが疲れやすいなどの悩みを抱えている方はとっても多いと思いま...

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2020.08.31

健康体操

「ふくらはぎ」は第二の心臓！かかとを浮かすストレッチで全身の血流改善

日頃から露出する機会も多い「ふくらはぎ（下腿三頭筋）」。 そんなふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれて...

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2020.07.31

健康体操

【僧帽筋ストレッチ】簡単！道具いらず！肩こり・首こりを3分で解消！

肩こりや首こりが慢性化していて、「整体や鍼灸に行ってみても解決しない！」と悩んでいる方はいませんか？...

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2020.06.23

健康体操

【足パカ運動】痩せる、引き締まる、お手軽簡単「下半身ダイエット」

「下半身痩せたいな〜」「下半身を引き締めたいな〜」とは思うものの、しんどい運動はしたくないと行動に移...

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2020.06.10

健康体操

【くねくね体操】最近よくつまずく!? 自宅で簡単、運動不足解消のお手軽対策

外出を避けて運動不足になりがちな今日この頃、「なんだか最近よくつまずくな〜」と感じる方はおられません...

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2019.12.20

健康体操

【お風呂で健康体操】入浴時間が有意義になる簡単ストレッチ

皆さんは、毎日の疲れを癒やしてくれるお風呂の時間を、どんなふうに過ごしていますか？ ほとんどの人が、...

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2019.12.09

健康体操

運動しながら認知症予防！『コグニサイズ』でからだと頭の体操

65歳以上の高齢者が日本の総人口の4分の1以上を占める時代を迎え、近い将来、「超高齢化社会」がやって...

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2019.11.26

健康体操

【ロコモ体操】運動器の機能低下に要注意！日頃から、若いうちからの対策を

「ロコモ」。文字で書いても、声に出した響きも、どこか可愛らしい言葉ですが、実はこれ、誰もが防ぎたい『...

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2019.10.04

健康体操

消費カロリーはウォーキングや水泳にも匹敵！？ たった10分のフラフープで効果的にダイエット

“子どもの遊具”のイメージが強い「フラフープ」ですが、元々は大人のダイエットグッズとして発売されたの...

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2019.08.05

健康体操

【タオル体操】タオルひとつで簡単のびのびストレッチ！

日頃、肩や首まわりのコリが気になっている方、運動不足を少しでも解消したいとお考えの方はたくさんおられ...

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2019.07.20

健康体操

「肩こり」の解消に効果的な、短時間ストレッチと予防法

私たち人間は、幼児期からずっと二足歩行で生活しています。 また、大人になると、長時間のデスクワークが...

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2019.07.05

健康体操

簡単・手軽に、自宅や会社でできる腰痛体操

腰は、その文字通り、からだの“要”です。 その腰に痛みや張りがあると、仕事や家事に集中できなかったり...

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2019.06.20

健康体操

いつやるのが効果的？時間帯別でみる健康体操の効果

健康のため、ダイエットのため、ストレス発散のため…と、健康体操を始められる方はそれぞれにいろんな目的...

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2019.06.05

健康体操

「健康体操」とは？中高年・シニア世代に大ブーム！

“健康のために運動をした方が良い”とは、誰しもが思っていることですよね。 でも、ジムに通ったり、ウォ...

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